鍛煉補(bǔ)水，喝“運(yùn)動飲料好”，還是“喝白開水”好，主要取決于個體的身體狀況、運(yùn)動強(qiáng)度以及運(yùn)動時長等。對于進(jìn)行短時間、低強(qiáng)度運(yùn)動的健康人群，或者日常活動中的輕度補(bǔ)水需求，白開水是一個很好的選擇，能夠快速補(bǔ)充身體在運(yùn)動過程中流失的水分，有助于維持身體的水平衡。

對于進(jìn)行長時間、高強(qiáng)度運(yùn)動的健康人群，尤其是長時間的有氧運(yùn)動或高溫環(huán)境下的運(yùn)動者，更建議喝運(yùn)動飲料。它含有碳水化合物、電解質(zhì)（如鈉、鉀等）和維生素等營養(yǎng)成分，這些成分有助于補(bǔ)充運(yùn)動中流失的能量、電解質(zhì)和營養(yǎng)，幫助維持酸堿平衡，減少疲勞感，提高運(yùn)動功能等等，能更全面地滿足身體的需求。

此外，無論是白開水還是運(yùn)動飲料，都應(yīng)避免過量攝入。過量攝入水分可能導(dǎo)致水中毒等健康問題，而過量攝入運(yùn)動飲料中的糖分則可能導(dǎo)致肥胖、糖尿病等風(fēng)險。（豆包）